เดินวันละชั่วโมงลดโอกาสมะเร็งเต้านม

* ออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนัก * เรื่องเด่น ลดน้ำหนัก ระบุต้องพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย
ย�

ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� นักวิจัยระบุการเดินวันละชั่วโมง และออกกำลังกายเบาๆ ต่ออีกนิดหน่อย ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลงกว่าครึ่งเมื่อเทียบกับคนที่อยู่เฉยๆ ไม่ชอบยืดเส้นยืดสาย
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� การค้นพบนี้ช่วยยืนยันการศึกษาในอดีตที่ชี้ว่า แม้การออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถปกป้องสุภาพสตรีจากโรคร้ายนี้ได้
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� ปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมมีตั้งแต่ภาวะน้ำหนักเกิน การมีสมาชิกครอบครัวเคยเป็นโรคนี้มาก่อน การสูบบุหรี่ และการย่างเข้าสู่วัยทอง
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� การศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัยเมืองนาโกยา ญี่ปุ่น ติดตามผลผู้หญิง 30,000 คนนาน 12 ปี เพื่อติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยเสี่ยงมะเร็ง กลุ่มตัวอย่างทั้งหมดจะถูกสอบถามว่าแต่ละวันได้เดินไม่ถึง 30 นาที, 30-59 นาที หรือหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารแคนเซอร์ เอพิเดมิโอโลจี, ไบโอมาร์กเกอร์ส แอนด์ พรีเวนชัน พบว่าคนที่เดินวันละอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเข้าฟิตเนสอีกหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มเป็นมะเร็งเต้านมลดลงถึง 55%
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� อนึ่ง ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงมากกว่า คือผู้ที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรืออ้วน ได้ประโยชน์จากการเดินทุกวันเช่นเดียวกับกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำ
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� โฆษกแคนเซอร์ รีเสิร์ช ยูเคเห็นด้วยว่า การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เป็นผลดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� เนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันในคนน้ำหนักเกิน จะผลิตฮอร์โมนและปัจจัยการเจริญเติบโตมากกว่าคนผอม และการมีฮอร์โมนเหล่านั้น ซึ่งรวมถึงเอสโตรเจนและอินซูลิน ในระดับสูงจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางประเภท
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� เดือนที่ผ่านมา ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโดยรวม แต่คนๆ นั้นจะต้องนอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืนด้วย
ย�
ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย�ย� ทั้งนี้ นักวิจัยอเมริกันพบว่า คนที่มีกิจกรรมทางกายมากที่สุดมีโอกาสเป็นมะเร็ง ซึ่งรวมถึงมะเร็งเต้านมน้อยลง แต่ถ้านอนน้อยกว่าคืนละ 7 ชั่วโมง ประโยชน์นั้นจะหายไปทันที และกลับกลายเป็นการเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งด้วยซ้ำ
ย�
ย�
ย�
ย�
ย�
ที่มา: หนังสือพิมพ์ASTV ผู้จัดการ
ย�
ย�
Links: ------ วิธีลดน้ำหนัก http://xn--12c1blfa3em0b5chrn7x2b.com/taxonomy/term/110 ลดน้ำหนัก http://xn--12c1blfa3em0b5chrn7x2b.com/taxonomy/term/122